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【心灵“疫”站】新葡的京集团350vip8888疫情防控常态化学生心理疏导指南

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目前新葡萄888登录是不是经常听到某某朋友“阳”了、朋友圈是不是也有很多人晒“阳”……小“阳”人比比皆是,人群逐渐恐慌。作为成年人,自己可以调节心理状态,可是新葡萄888登录该如何做好孩子生理和心理都在发育的关键时期的心理疏导呢?在这一时期为孩子筑建一道有力的心灵防护墙,为他们的健康成长保驾护航是学校和家庭教育义不容辞的责任。


一、调整情绪不慌张

     居家处处是阳光



首先最重要的是父母要保持情绪稳定。孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界,孩子会感受到父母对病毒疫情的情绪反应及态度,也会不由自主地学习父母的应对方式。因此,在面对病毒肆虐的特殊时期,作为家长应及时觉察和调节自己的焦虑情绪,在孩子面前尽量呈现出稳定、积极而有力量的一面,这是帮助孩子建立安全感的情感基础。
疫情让新葡萄888登录看到生命的脆弱和短暂,但疫情也让新葡萄888登录认识到亲人之间互相能看见、互相被看见是一种幸福,能够和父母多说说心里话、一起打扫卫生做家务也是一种幸福。



二、学习方法很重要

     轻松快乐成绩好



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营造一个有利于学习的环境

环境对人有着巨大的影响力,同样一个人,仅仅因环境的不同,他的行为就会发生很大的变化,这就是心理学上所谓的“破窗”效应。所以在开始学习前,最好把学习环境布置一下。比如:把书桌收拾整洁,准备好课本、笔记本、一些学习相关的用具和辅助资料;书桌前可贴上课表、计划表或自我激励的话语,营造出浓厚的学习氛围。



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变被动学习为主动学习

 疫情当下,克己自律,加强自我约束,合理安排时间,积极主动参与在线学习,做到“居家如校”、“病毒要隔离,学习不中断”成为新葡萄888登录的主要任务。平静的网课生活,增加了新葡萄888登录学习的挑战性,也让新葡萄888登录更加明白,抓住机会,奋起直追,将带给你新的人生的转折。



三、居家生活会枯燥

     心理调试不能少


紧张的网课,严峻的疫情态势,给新葡萄888登录的学习生活带来了许多变化和挑战;给予了新葡萄888登录成长,又让新葡萄888登录感觉焦虑、紧张、烦躁不安。如何克服防疫期间可能遇到的一些心理干扰,保持积极状态呢?这里跟大家分享一些心理调试小妙招,一起来试试吧。



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放松法

取卧位或坐位,全身放松,一手放在胸前,一手放在肚脐上方;紧闭嘴唇,用鼻慢慢深吸气同时腹部凸起,心里默数3秒,屏气1秒;呼气时,缩唇如吹口哨状,缓慢吐气同时腹部收紧,心里默数6秒;重复吸气、吐气动作直至练习完成。可有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。


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暗示法

利用语言、动作或者回忆,如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等对自己实施积极暗示,可以消除负面情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。




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换境法

固定的环境会使人逐渐疲倦。适当地变换一下环境,可以刺激人的兴奋。居家期间虽然不能外出,可是新葡萄888登录可以转换场地。比如由卧室到阳台,由阳台到客厅,阳台上的花草,看看窗外的风景。转移精力,寄托情感,排解不良情绪带来的种种困扰。


四、养护身体有妙招

     生活情趣少不了


居家上课期间,没有丰富的校园生活,也没有同学之间的正常沟通交流,很容易产生生活枯燥、沉闷的感觉,进而产生无聊、空虚甚至生活无意义等危险的情绪体验。面对这些挑战,培养良好的生活情趣是非常必要的。良好的生活情趣能够让新葡萄888登录拥有更强的韧性,学会更多战胜困难的方法,有更大机会攫取成功的果实。

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加强体育锻炼

运动是公认的缓解焦虑情绪的非常好的方法,因为运动的时候能够刺激身体多巴胺的分泌,提升新葡萄888登录的幸福感,所以说平时生活当中出现焦虑不安,或者是抑郁等一些情绪的时候,通过适度的运动有很好的缓解作用,把你的注意力从烦恼中转移出来,这样你就可以摆脱消极情绪的循环。





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积极参与家务

主动做些力所能及的家务劳动,比如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等,沉浸在劳动当中,既能提高生活自理能力和劳动技能,又能给大脑放松、缓解学习压力,在宅家的这段时间促进亲子关系。


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适度进行健康娱乐

居家上课期间,单调重复的生活会使同学们旺盛的精力无法宣泄,容易将多余的精力投入到“垃圾娱乐”中,如手机游戏、刷剧、短视频等,虽获得短暂的满足和快乐,但也消磨了意志,变得越发空虚,不利于身心健康发展。因此,需要发展健康的娱乐活动,如听音乐、学绘画、练书法、做手工、养宠物、养绿植等。让新葡萄888登录网课学习不放松,居家生活益精彩。




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培养坚定理想信念

同学们可以利用媒体上看到或亲身经历的抗疫事件,正确认识生命的价值,建立对生命和自然的尊重与热爱。提高自我防护的意识和能力,学会对自己的健康负责,对自己的安全负责,对自己的未来负责,做到关爱生命,关爱健康,关爱大自然。在这场没有硝烟的战斗中,有无数工作者牺牲了自己的休息时间,放弃了与家人团聚的机会,冒着被感染的危险,坚守在各自的岗位上,默默的守护着大家的安全。大家要多关注那些奋战在一线的抗“疫”勇士和感人事迹,学习他们勇于担当、舍己为人的崇高精神,树立正确的价值观和崇高的理想信念。


 乌云遮不住升起的太阳,疫情挡不住学习的步伐。不久的将来,迎接新葡萄888登录的将是更加清新、更加阳光、更加温馨的校园生活,新葡萄888登录也必将更加坚强、更加沉稳、更加美丽!愿大家只争朝夕、不负韶华,抒写无悔人生!祝大家居家生活、学习幸福安康。






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